射箭世界冠军的日常｜No.211

铁岭籍山西省射箭中心运动员方玉婷，26岁，少年成名的她，始终保持着良好的竞技状态。凭借其出色的竞技状态，在2009年全国射箭室内锦标赛分别取得个人和团体第一、2011年世界射箭室外锦标赛个人排名和淘汰赛第一、土耳其世界杯第二站混合团体第一和2014年世界杯一站、二站团体第一名等多项优异成绩。日复一日枯燥机械化的射箭训练，对26岁的方玉婷来说，确实是人生中刻骨铭心的一次磨练。（■山西新闻网记者 刘昱 宇巍 摄影报道）

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“射箭队冬夏训练时间一样，早上6点10分起床，6点30分早操，7点30分早餐。”方玉婷说。

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慢跑、柔韧训练等一系列早操后，队员们排队进入餐厅。山西省射箭中心是实行半军事化管理。

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“我们食堂的饭菜，我最喜欢吃糖醋里脊，炒鸡蛋，”方玉婷说。在一间单独的取菜间里，方玉婷正在选取自己喜欢的食物。运动员食堂会按照运动成绩的不同而有所差异，运动员健将的伙食会比一般运动员要好。

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方玉婷用完早餐将餐具进行冲洗，墙壁上方挂着的运动员照片格外醒目。在这里，取得世界冠军、奥运冠军、全国冠军的运动员照片会被挂在食堂、宿舍等等地方，以此鞭策运动员时刻心怀荣誉，不辱使命。

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早餐后，队员们在小段时间休息修整之后，准备开始上午的训练。方玉婷看到一只小狗，心里又喜欢又害怕，最终还是忍不住过去摸摸它。

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所有队员的弓箭、装备都储存在练习场旁边的器材室里，方玉婷最先跑来拿取装备准备训练。

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扎起小辫精神奕奕，穿戴好装备，一天的训练即将开始。

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队员们整齐列队，教练王友群会对每一天的训练进行详细的具体安排，然后再给大家鼓劲儿加油。

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最先进行的是3米靶的练习。稍后是10米、20米、30米至70米靶训练，多年来，队员们就是在这种循序渐进的练习中度过。

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方玉婷将箭靶上的箭拔下，看着箭靶上箭的位置，方玉婷锁紧眉头对这组箭的练习成绩并不是很满意。

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王友群教练用手机将方玉婷的射箭整体动作拍成视频，用回放慢镜头让她看到自己动作存在的一些问题。

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方玉婷正在挑选旧靶纸，一些勉强还能用的靶纸队员们将其回收反复使用。

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方玉婷正在更换靶纸。70米环靶是队员们的重点训练项目，由于训练强度大，一张崭新的五环靶纸一天下来便“千疮百孔”无法使用。

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每一组12支箭过后，队员们统一将箭靶上的箭回收，箭靶与射箭点这段70米长的小道成了队员间互相交流、说悄悄话的的平台。

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上午的训练结束，方玉婷与队友开心交流。半军事化管理、紧张的训练安排让她与队员们格外珍惜这份轻松。

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训练结束，方玉婷与队友向教练王友群汇报上午训练的心得体会。方玉婷说，虽然王教练对我们要求非常严格，但是我们对他心里都非常感激，因为他不但负责指导我们射箭竞技技术要领，而且还像父母一样的关怀照顾我们，教会我们很多做人做事的道理。

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平时保养器材基本是赛前一个星期调试比赛箭和弓的匹配情况，根据调试结果对器材做出细微调整。

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闲暇休息时间，方玉婷要么在宿舍内上上网，要么也是出去逛逛街，买点小吃和零食。

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满手老茧，关节变形，拉弓的右胳膊明显比持弓的左胳膊粗，方玉婷并不想把身体细节的变化告诉别人，他觉得很不好看。

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是女孩儿都爱美，方玉婷也不例外，每天在室外高强度的训练，紫外线很强，为了防止晒伤皮肤，方玉婷也选择使用一些护肤品。“只有外出逛街的时候，我才会上点彩妆，打扮一下。”方玉婷说。

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如今，方玉婷已经来太原有七八年之久了，太原算是我的第二故乡，对这里也充满感情。毕竟这几年在这里训练生活还是有很多美好的回忆，值得留恋。于是在2013年，方玉婷决定在太原买一套房，因为当时要回国家队训练，所以短短几天就做了决定，之后陆陆续续的装修工程，延续到现在才基本完工。

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方玉婷在太原买房，大部分是靠自己打比赛得的奖金和家里人支援。图为方玉婷利用休息时间来到自己的新房清理一下装修卫生。“有时间就收拾一点，慢慢来，最终收拾干净就行。”方玉婷笑称。

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对于未来自己运动生涯的规划，她说自己要全力以赴备战2017年全运会，做好榜样。力争在全运会画上圆满句号。至于之后的生活和训练，到时候再根据时间节点和当时自身的竞技状态再说安排，眼下就是为了全运会做准备。打个有准备之仗，争取再出个好成绩！

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